에프페시아 & 핀페시아 둘 다 탈모 치료에 사용되는 약물로, 주로 남성형 탈모(안드로겐성 탈모)에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 여기서 각 약물의 특징, 복용법, 그리고 탈모에 좋은 음식과 운동에 대해 정리해드리겠습니다
탈모약 에프페시아 (Finasteride) / 핀페시아 (Finasteride)
• 효과:
• 에프페시아와 핀페시아는 모두 피나스테리드(5-alpha-reductase inhibitor)를 주 성분으로 포함하고 있습니다. 이 성분은 남성호르몬인 테스토스테론이 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 변환되는 것을 차단하여, DHT가 모낭을 수축시키는 것을 방지합니다.
• DHT가 탈모를 유발하는 주요 원인 중 하나이기 때문에, 이 약물이 탈모를 방지하고 새로운 머리카락의 성장을 돕는 데 효과적입니다.
• 복용법:
• 하루 한 번 1mg을 복용하는 것이 일반적입니다.
• 보통 식사와 관계없이 복용할 수 있지만, 일정한 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 정해진 시간에 복용하면 기억하기 쉽고, 복용을 빠뜨릴 가능성이 적어집니다.
• 효과 발현 시기:
• 약물의 효과는 보통 3개월에서 6개월 정도 지속적으로 복용했을 때 나타납니다.
• 일부 사람들은 12개월 이상 복용해야 뚜렷한 효과를 느낄 수 있습니다.
• 부작용:
• 성욕 감소, 발기 부전, 정자 수 감소 등의 성기능 관련 부작용이 있을 수 있지만, 대부분의 사람들은 이러한 부작용을 경험하지 않습니다. 만약 부작용이 발생하면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
탈모에 좋은 음식
• 단백질이 풍부한 음식: 머리카락은 주로 단백질로 이루어져 있기 때문에, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 계란, 닭고기, 생선, 두부, 콩 등이 있습니다.
• 오메가-3 지방산: 오메가-3는 두피의 혈액순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연어, 고등어, 아몬드, 아마씨, 호두 등에 포함되어 있습니다.
• 비타민 B군: 비타민 B군은 모발 건강에 필수적인 역할을 합니다. 비타민 B6, B12, 비오틴 등을 포함한 음식을 섭취하면 좋습니다. 돼지고기, 닭고기, 콩, 시금치 등이 비타민 B군이 풍부한 음식입니다.
• 비타민 C: 비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 두피와 모발 건강을 지킵니다. 오렌지, 딸기, 키위, 브로콜리 등에 풍부하게 들어 있습니다.
• 아연: 아연은 모발 성장과 회복에 중요한 미네랄로, 고기, 해산물, 견과류, 씨앗에 많이 포함되어 있습니다.
3. 탈모에 좋은 운동
• 유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 스트레스를 줄여주는 효과가 있어 탈모 예방에 도움이 됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 두피 건강을 촉진할 수 있습니다.
• 두피 마사지: 운동은 아니지만, 두피 마사지도 혈액순환을 촉진하고 모발 성장을 돕는 데 좋습니다. 손가락 끝으로 두피를 부드럽게 마사지하면 두피에 자극을 주어 건강한 머리카락 성장을 유도할 수 있습니다.
• 스트레칭과 요가: 스트레스는 탈모의 원인 중 하나이므로, 스트레칭과 요가를 통해 스트레스를 해소하는 것도 중요한 예방 방법입니다.
이런 방법들을 꾸준히 시도해보면 탈모를 예방하고 관리하는 데 도움이됩니다
